Crise de enxaqueca: como prevenir ou diminuir as dores

Uma dor forte que toma um dos lados da cabeça, acompanhada de náusea, enjoo e hipersensibilidade à luz e aos sons ambientes. Esses são os sintomas clássicos de uma crise de enxaqueca.

Uma crise de enxaqueca pode ser tão intensa e incapacitante, que acaba atrapalhando bastante a rotina do paciente. A dor pode ser de moderada a intensa e durar de 4 a 72 horas.

A boa notícia é que a dor pode ser diminuída e as crises podem ser prevenidas. Para isso, é importante conhecer os fatores desencadeantes, que podem variar bastante de pessoa para pessoa.

Neste artigo, vou mostrar alguns dos principais gatilhos para as crises de enxaqueca e como tentar prevenir as dores. Continue a leitura e confira!

Principais gatilhos das crises de enxaqueca

Sabendo que a enxaqueca não tem cura, devemos almejar um excelente controle. O objetivo é minimizar os sintomas e evitar a incidência de novos eventos.

A seguir, confira os principais fatores que podem desencadear as crises de enxaqueca:

Qualidade do sono

Dormir bem é um dos fatores mais importantes para prevenir a enxaqueca, pois uma noite mal dormida desencadeia uma resposta de sensibilidade excessiva à dor no sistema nervoso central.

Por isso, crie rituais para dormir, evite o consumo de cafeína durante à noite e fique longe de dispositivos eletrônicos como celular e televisão.

Estresse

O estresse causa desequilíbrio emocional e alterações no organismo, provocando ainda mais crises de enxaqueca em pacientes que já têm predisposição para o problema. Então, o ideal é investir na prática de atividades físicas, que estimulam o relaxamento. Buscar um hobbie e praticar meditação também pode ajudar.

Alimentação

Alguns alimentos podem piorar as crises de enxaqueca, pois contêm substâncias que aumentam a sensação de dor. É o caso do chocolate, queijos amarelos, adoçantes, alimentos ultraprocessados e embutidos.

O ideal é identificar quais são os ingredientes que causam as dores e evitá-los ou consumi-los com moderação.

Também é importante evitar o jejum prolongado, fazendo as refeições de 3 em 3 horas.

Consumo de álcool

Bebidas alcoólicas, especialmente as fermentadas como o vinho tinto, podem causar enxaqueca. A dor aparece porque o álcool dilata os vasos sanguíneos do cérebro, o que pode desencadear a crise em quem é mais sensível.

Por isso, evite o consumo de álcool, principalmente em grandes quantidades.

Estímulos sensoriais

Algumas pessoas com enxaqueca têm mais sensibilidade à luz e sons do ambiente. Além disso, cheiros fortes como produtos de limpeza e perfumes também podem desencadear ou piorar as crises.

Procure manter os ambientes com a janela aberta, para deixar o ar circular - isso ajuda com os cheiros. Quanto à claridade, utilize óculos de sol e diminua o consumo de telas como celular, computador e televisão.

Procure ajuda especializada

Neste artigo, falei sobre os principais fatores que podem desencadear uma crise de enxaqueca e como evitar essas dores.

Porém, se apesar de todo ajuste não medicamentoso a dor de cabeça permanecer frequente, deve-se procurar ajuda médica para ajuste medicamentoso adequado.

Para saber mais sobre como um médico neurologista pode te ajudar a cuidar da sua saúde, acompanhe o blog. Por aqui, vou compartilhar muitos conteúdos sobre o tema!

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